~ Elements - Yoga + Pilates ~


Gesundheit ist Reichtum   –  Seelenfrieden ist Glück   –  Yoga zeigt den Weg "
        Swami Sivananda
 


Zeiten ab 16.09.2019


Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag














Yoga P ✦
08:00 - 09:00  

Anfänger u. Wiedereinsteiger


Yoga
08:30 - 10:00  

Wiedereinsteiger u. Geübte












Yoga für Senioren P
10:00 - 11:30  





























Teensyoga
14:30 - 15:30  





























Yoga
18:00 - 19:30  
Wiedereinsteiger u. Geübte


Pilates
18:30 - 19:30  




Vinyasa Flow Mix
18:00 - 19:30  

Wiedereinsteiger u. Geübte


Yoga P
18:15 - 19:45  

Anfänger u. Wiedereinsteiger


Schwangerschafts Yoga
18:00 - 19:30  

Yoga ∗







Yoga P
20:00 - 21:30  

Anfänger u. Wiedereinsteiger


Yin-Yoga
20:00 - 21:30  

Faszienyoga


Meditation
20:15 - 20:45  

Die Meditationstage bitte separat anfragen.



Yoga P / Präventionskurs

Diese Yoga Kurse sind speziell für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet – egal welchen Alters, welcher Kleidergröße und ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Mit Zuschuss ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Vorraussetzung zur Kostenerstattung Ihrer Krankenkasse ist die mind. 80% Anwesenheit an dem Kurs. Die gesetzlichen Krankenkasse bezuschussen diesen Hatha Yoga Kurs.
Als Beispiel AOK - Zuschuss 2 x im Jahr bis zu 75,-- € pro Kurs Rückerstattung.
In den Kursen lernen Sie, den Körper wieder zu spüren, durch tiefere Atmung gelassener zu werden und durch Entspannung Leichtigkeit ins Leben zu bringen. Wissenschaftliche Studien der letzten Jahre haben die positive Wirkung des Hatha Yoga auf Geist, Körper und Psyche nachgewiesen. Hatha Yoga gilt als einer der besten Wege zur Stressbewältigung (Resilienz). Regelmäßiges Üben wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit (Immunsystem) aus, man wird beweglicher und stärkt seine Muskeln. Durch das Üben gewinnen Sie mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit, besseren Schlaf und mehr Energie. Es beugt Rückenschmerzen und Verspannungen vor und kann Schmerzen lindern. Ziel dieses Präventionskurses ist die Stressbewältigung und Entspannung.
✦ Nur der Kurs Donnerstag 08:00 Uhr findet in der Musikschule Geretsried statt.
Nur als Kurs buchbar.


Yoga und Vinyasa Flow Mix

Diese Yoga Stunden sind für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger mit Yoga Erfahrung, unabhängig des Yoga Stils. Sie erlernen Asanas mit verschiedenen Variationen. Die gängisten Asanas sollten keine unbebekannte sein.
Der Sonnengruss, Schulterstand, Pflug, Rad, Bogen und die Trikonasanas mit den Kriegern I + II und II sollten Ihnen bekannt sein.
Die Räume des Elements-Yoga sind barrierefrei zu betreten, hell und freundlich, erfahren Sie Yoga in einer ganz besonderen Atmosphäre.
Yoga und Vinyasa Flow Mix = nur für geübte Teilnehmer.
Als Mitglied oder Drop In.


Yoga für Senioren P/ Präventionskurs

Yoga ist für Jeden geeignet – egal welchen Alters, welcher Kleidergröße und ob mit oder ohne Vorkenntnissen. In den Kursen lernen Sie, auf die jeweiligen Teilnehmer angepasste Yogaübungen (hierzu werden auch Hilfsmittel verwendet). Die Körperstellungen (Asanas) sind speziell abgestimmt und erlauben auch nicht so beweglichen Menschen das regelmäßige Üben von Yoga. Ein regelmäßiges Üben wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit (Immunsystem) aus, man wird beweglicher, mobiler und erhält dadurch mehr Selbstbewusstsein. In einer entspannten Atmosphäre üben Sie Yoga unter Gleichgesinnten. Durch das Üben erhalten Sie mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit, besseren Schlaf und mehr Energie. Die Räume des Elements-Yoga sind barrierefrei zu betreten, hell und freundlich, erfahren Sie Yoga in einer ganz besonderen Atmosphäre.
Auch dieser Kurs ist mit Zuschus ihrer gesetzlichen Krankenkasse (Infos siehe oben).
Nur als Kurs buchbar.

Kinderyoga

Die Kinder entwickeln ein besseres Körpergefühl, genießen mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Muskelkraft. Die Körperhaltung wird verbessert und das Selbstwertgefühl wird gesteigert. Durch eine bewusstere Atmung wird die Konzentration gefördert. Die Yogaübungen verbessern die Durchblutung des gesamten Körpers, stärken langfristig die Abwehrkräfte und machen geistig fit. Mit Hilfe der Yogapraxis können Kinder lernen, besser mit Stress umzugehen, leichter abzuschalten und erfahren eine tiefere Entspannung. Das Üben in der Gruppe ohne Wettbewerb fordert und fördert das harmonische Miteinander. Bei Kinderyoga 1 werden die Yogastellungen spielerisch vermittelt.
Kinder von 6 - 8 Jahren.
Derzeit keine Kurse, können bei mind. 4 Teilnehmern jederzeit gestartet werden.

Yoga für Teens

Die Teens entwickeln ein besseres Körpergefühl, genießen mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Muskelkraft. Die Körperhaltung wird verbessert und das Selbstwertgefühl gesteigert. Durch eine bewusstere Atmung wird die Konzentration gefördert. Die Yogaübungen verbessern die Durchblutung des gesamten Körpers, stärken langfristig die Abwehrkräfte und machen geistig fit. Mit Hilfe der Yogapraxis erlernen die Kinder besser mit Stress umzugehen, leichter abzuschalten und erfahren eine tiefere Entspannung. Das Üben in der Gruppe ohne Wettbewerb fördert und fordert das harmonische Miteinander. Diese Stunde richtet sich sehr nahe an der Erwachsenen Stunden.
Teens von 12 - 15 Jahren.
Als Kurs oder Drop In.

Yin Yoga / Faszienyoga

Yin Yoga/Faszienyoga ist ein passiver Yoga Stil der von Jedem ausgeübt werden kann. Indem wir die passiven Yin-übungen zwischen 1 bis 5 min. halten und versuchen, alle Muskelspannung loszulassen, können wir zur Ruhe kommen und unseren Geist auf unser Inneres fokussieren. Durch das bewusste längere Halten der Stellungen , ist es uns möglich das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien, zu dehnen und zu lösen. Die Haltungen wirken jedoch nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf emotionaler und energetischer. Wir sind schneller in der Lage unsere Gedanken und Gefühle loszulassen und mehr Lebensenergie (Prana) zu erzeugen. Das regelmäßige Praktizieren von Yin Yoga bringt auch im Alltag viele Vorteile. Durch das längere Halten ist es unserem Körper immer wieder möglich in der Dehnung zu entspannen. Wir werden körperlich und geistig flexibler. Wir schaffen uns damit einen Vorrat an innerer Stärke und können Leistungsdruck und psychischen Belastungen gelassener entgegen treten.

Als Mitglied oder Drop In.

Meditation

Diese 30 Minuten gehören nur Ihnen! Eine halbe Stunde zum Wohlfühlen, Loslassen und zur Ruhe zu kommen. In diesem Kurzprogramm werden wir verschiedene Meditationstechniken kennenlernen und probieren. Wir beginnen mit einer leichten Yoga-Atemübung, durch diese bewusste Atmung wird die Konzentration gefördert, dies erleichtert den Weg zur Meditation und Entspannung, da die Gedanken und der Geist besser zur Ruhe kommen. Gefolgt von einer kurzen Meditationseinheit ca. 20 bis 30 Minuten. Wissenschaftliche Studien belegen dass eine regelmäßige Meditation sich positiv auf Geist, Körper und Seele auswirken. Durch die Tiefenentspannung des Geistes und des Körpers tanken Sie Ruhe und Energie für das tägliche Leben. Die Räume des Elements-Yoga sind barrierefrei zu betreten, hell und freundlich, erfahren Sie Meditation in einer ganz besonderen und ruhigen Atmosphäre.
Die Meditationstage bitte separat anfragen. Kostenlos, auf freiwilliger Spendenbasis


Schwangerschaftsyoga

Diese Stunden dienen als sanfte Vorbereitung auf die Geburt. Dabei werden sanfte Yoga Übungen ausgeführt die nicht fordern und dadurch das entspannen und loslassen fördern. In diesen Stunden wechseln sich Bewegung und Entspannung ab. Yoga dient hierbei, um mit den Veränderungen besser zurechtzukommen und die Schwangerschaft bewusster und entspannter zu erleben. Hierzu dienen auch die leichten Atemtechniken.
Mit Zuschuss ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Vorraussetzung zur Kostenerstattung Ihrer Krankenkasse ist die mind. 80 % Anwesenheit an dem Kurs. Die gesetzlichen Krankenkasse bezuschussen diesen Hatha Yoga Kurs.
Der Kurs findet in Wolfratshausen statt. Anfrage unter folgender eMail Adresse: dbrucksch@gmx.de.


Pilates

Pilates Training ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Übungen der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das im Pilates genannte "Powerhouse" (Bauch, Rücken und Beckenboden) das innere Kraftzentrum aktiviert und gestärkt. Die Kombination zwischen Atemtechnik und funktionellen Bewegungsabläufen fördert die Muskelkraft und Flexibilität. Das Zusammenspiel/Gleichgeweicht zwischen Muskelkraft und Muskellänge wird gefördert. Die Räume des Elements-Yoga sind barrierefrei zu betreten, hell und freundlich.
Als Mitglied, Kurs oder Drop In.


NEU RückenFit -Wirbelsäulentraining

In diesen Stunden Rückenfit/Rückentraining werden gezielt Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur absolviert. Es werden Übungen zur Kräftigung/Stärkung, Dehnung und Mobilisation ausgeführt. Ein starker Rücken kann vorbeugen und Schmerzen lindern. Die Räume des Elements-Yoga sind barrierefrei zu betreten, hell und freundlich.
Als Mitglied, Kurs oder Drop In.






Elements-Yoga
Blumenstr. 19, 82538 Geretsried
~ www.elements-yoga.de ~